Gesund bleiben.
Wenn man gesund ist, kann man so gut wie alles schaffen. Wer schon mal länger krank war, kann das sicherlich unterschreiben.
Vor allem in der kalten Jahreszeit, wo es Bakterien und Viren besonders leicht haben, unser sensibles Immunsystem anzugreifen, ist es unsere Aufgabe, uns aktiv zu schützen und zu stärken.
Das kannst Du tun:
1
Richtig Hände waschen
Das ist die wohl wichtigste Schutzmaßnahme von allen. Deshalb haben wir sie für Dich gleich als erstes angeführt. Wie Du richtig Hände wäscht, erfährst Du hier.
So wäscht Du Deine Hände richtig
2
Nicht ins Gesicht greifen
Besonders nicht auf den Mund oder die Augen! Wir fassen uns leider unbewusst mehrere Hundert Male am Tag ins Gesicht. Versuche, Deine Hände möglichst unter Kontrolle zu halten, vor allem, wenn Du unterwegs bist.
3
Nicht in die Hände niesen oder husten
Denk dabei nicht nur an Deine eigene Gesundheit, sondern auch an die nächste Person, der Du die Hand schüttelst oder einen Gegenstand reichst. Verwende am besten beim Husten oder Niesen ein Papiertaschentuch, entsorge dieses und wasch Dir anschließend die Hände. Falls Du kein Taschentuch zur Hand hast, drehe Dich seitlich weg und niese oder huste alternativ in Deine Ellenbeuge.
4
Gesund ernähren und ausreichend trinken
Du bist, was Du isst. Bedeutet: gesundes Essen, gesunder Körper. Besonders Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Chilis bekämpfen Bakterien und Viren auf natürliche Art und Weise. Reines Wasser und ungesüßter Tee spülen den Körper von Krankheitserregern frei und helfen Deinen Organen, richtig und mit voller Kraft zu arbeiten.
5
Raus an die frische Luft
Leicht ist es nicht, bei kaltem Wetter und wenig Tageslicht nach draußen zu gehen, wo es drinnen doch so schön warm ist. Doch gerade in Innenräumen tummeln sich Erkältungsviren, COVID-19 & Co, die sich in der Luft in Form von kleinsten Tröpfchen befinden und von uns durch die Schleimhäute wie Mund, Nase und Augen aufgenommen werden können. Deshalb: warm anziehen und öfters mal nach draußen gehen. Ein Spaziergang bei Tageslicht stärkt nicht nur Dein Immunsystem, sondern reduziert auch Stress und macht den Kopf frei!
6
Schlafen
Schlafmangel schwächt das Immunsystem und macht ihn anfällig für Krankmacher. Achte darauf, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, um Deinem Körper die nötige Zeit zu geben, sich von den geistigen und körperlichen Anstrengungen des Tages zu erholen. Für einen ruhigen und effektiven Schlaf empfehlen wir elektronische Geräte wie Dein Handy, den WLAN-Router oder den Fernseher nicht in unmittelbarer Nähe zu Deinem Kopf zu lagern. Am besten abschalten und wegstellen.
Du bist leider schon krank?
In diesem Fall empfehlen wir Dir genau dieselben 6 Tipps wie oben bereits beschrieben. Sowohl saubere Hände, gesunde Lebensmittel, frische Luft als auch ausreichend Schlaf werden Dich dabei unterstützen, wieder auf Vordermann zu kommen.
Kontaktiere auf jeden Fall Deine Hausärztin oder Deinen Hausarzt! So kannst Du sicherstellen, dass Dein Körper die richtige Behandlung erhält und Du bestmöglichst gesund wirst.
Wir wünschen jedenfalls gute und schnelle Besserung!
Verfasst am 14.12.2022